JAKARTA – Sejumlah aksi yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini mampu menjadi pilihan yang mana baik untuk penderita diabetes mellitus atau mereka yang mana berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, lalu mengempiskan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga mudah yang mana dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang mana dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini miliki tiga faedah utama untuk mengatur diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di dalam depan dada, mulailah di sikap berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan di tempat berhadapan dengan kepala serta lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan serta meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang dimaksud keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Aksi ini meningkatkan sirkulasi lalu menguatkan otot inti.
Berdiri tegak serta seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di tempat paha bagian dalam, jangan letakkan dalam lutut. Angkat telapak tangan di area berhadapan dengan kepala atau rapatkan pada dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
