Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang tersebut Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang digunakan mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang tersebut Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang tersebut kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tak aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tak dikonsumsi penderita penyakit gula secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tidaklah boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa di jumlah agregat yang tersebut sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari isi gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh akibat itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki isi gula juga serat yang digunakan sejenis dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula lalu karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita diabetes mellitus disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tersebut tinggi gula juga karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah keseluruhan komposisi gula yang tersebut sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang banyak disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
