SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun kegunaan senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian rakyat di area Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kerusakan otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak dapat dikendalikan, dan juga risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di dalam berhadapan dengan bisa jadi diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil pada trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 kemudian 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri dan juga duduk. Namun, pada trimester ketiga tidak ada boleh berdiri juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Hal ini bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
