JAKARTA – Manfaat salat tarawih bagi kemampuan fisik tubuh sangat banyak. Ibadah yang digunakan dijalani selama bulan suci Ramadan ini diyakini miliki berbagai faedah kebugaran fisik dan juga mental.
Meskipun utamanya bernilai spiritual, salat tarawih juga dikenal memberikan berbagai khasiat kesehatan. Gerakan-gerakan di salat ini mulai dari berdiri, rukuk, sujud, hingga duduk di tempat antara dua sujud melibatkan aktivitas fisik yang tersebut rutin.
Dari perspektif medis, psikologis, maupun spiritual, salat tarawih berkontribusi positif terhadap kebugaran jasmani juga rohani. Secara medis, salat tarawih dapat dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik ringan hingga moderat yang digunakan diadakan secara rutin selama bulan Ramadan.
Setiap rakaat salat Tarawih terdiri dari rangkaian aksi tubuh, berdiri tegak, membungkuk di rukuk, berdiri kembali (iktidal), bersujud menyentuhkan dahi ke lantai, duduk, lalu sujud kembali. Rangkaian aksi berulang ini mirip dengan olahraga ringan yang melibatkan peregangan serta kontraksi berbagai otot serta sendi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa aksi salat yang dimaksud diadakan dengan benar bisa saja meningkatkan kebugaran fisik dan juga bahkan menghindari beberapa penyakit . Berikut adalah beberapa kegunaan salat tarawih bagi kemampuan fisik dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (4/3/2025).
5 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan
1. Bidang Kesehatan Jantung kemudian Sirkulasi Darah
Dari segi kondisi tubuh jantung juga sirkulasi darah, aksi berulang pada salat, seperti berdiri, rukuk, lalu sujud, meningkatkan denyut jantung secara terkontrol, sama dengan olahraga aerobik ringan.
Penelitian Harvard University menunjukkan bahwa ibadah ini dapat memperbaiki kebugaran kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar asupan oksigen, dan juga membantu mengurangi penyakit jantung koroner dengan memperlambat detak jantung istirahat juga menurunkan tekanan darah.
2. Kekuatan Otot serta Kesejahteraan Sendi
Selain itu, salat Tarawih juga bermanfaat bagi kekuatan otot serta kondisi tubuh sendi. Inisiatif rukuk juga sujud melibatkan otot kaki, punggung, lengan, lalu perut, dan juga berfungsi mirip dengan latihan squat ringan yang mana menguatkan otot tungkai.
