JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang tersebut jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah lalu dikendalikan melalui langkah-langkah simpel di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di tempat mana gula darah bukan terkontrol lalu bisa saja menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting publik mengubah gaya hidup dan juga mengontrol gula darah agar tak terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang tersebut dapat membantu menjaga kondisi tubuh serta menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan menghasilkan kembali kegunaan yang dimaksud lebih lanjut besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka melalui inovasi olahraga kemudian pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidak ada konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, belaka ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan juga kemudian mempertahankannya dengan lebih banyak sehat di area masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
