JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, dan juga efektif untuk menjaga kemampuan fisik fisik juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, juga dapat membantu membakar kalori untuk mengupayakan manajemen berat badan.
Namun, jumlah keseluruhan kalori yang digunakan dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, serta tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).
Faktor yang dimaksud Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin berbagai kalori yang dimaksud dibakar. Hal ini sebab tubuh memerlukan lebih tinggi banyak energi untuk menggerakkan beban yang lebih lanjut besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang tersebut lebih tinggi tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih lanjut banyak kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di dalam tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidaklah rata memerlukan lebih tinggi sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih tinggi berbagai kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.
4. Lama kemudian Konsistensi
Semakin lama kemudian teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang mana terbakar secara keseluruhan.
5. Usia serta Level Kebugaran
Orang yang lebih banyak muda kemudian bugar membakar kalori lebih tinggi efisien, tetapi kegunaan berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
