SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya saja berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian penduduk pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil lalu nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menghindari kehancuran otot dasar panggul. Karena kecacatan otot dasar panggul sanggup berakibat luas. Misalnya rutin beser, kentut tak sanggup dikendalikan, lalu risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan dalam berhadapan dengan mampu diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh diadakan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari mampu dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan pada trimester 1 serta 2 boleh diadakan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga bukan boleh berdiri dan juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
