JAKARTA – Kamu mau diet tapi punya permasalahan serupa sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan kamu jadi naik terus? Di era modern ini, banyak sekali orang-orang yang dimaksud mendambakan tubuh bagus lalu sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan kamu agar tampil menjadi lebih banyak menarik dan juga menyenangkan tanpa ribet, loh.
Anjuran Konsumsi Gula
Salah satunya adalah dengan diet sehat kemudian seimbang yang mana pada dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tersebut tinggi serat. Selain menghurangi total gula yang mana dikonsumsi setiap hari, kita juga harus pintar di memilih jenis gula yang tersebut lebih banyak sehat. Misalnya, ganti gula reguler kamu dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, dan juga beras merah.
Makanan Serat Mengandung Serat Inulin
Makanan dengan serat tinggi itu banyak sekali manfaatnya, loh. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, serta beras merah itu memiliki isi serat inulin. Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, dan juga menghindari diabetes.
Bagi kamu yang baru memulai diet tinggi serat, kamu harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita di tempat bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling ga 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).
Gula Ramah sebagai Alternatif Gula Reguler
Yang perlu kamu tahu adalah hampir semua makanan yang digunakan kamu makan sehari-hari itu pasti ada gulanya. Mulai dari minuman kemasan, makanan ringan, sampai makanan siap saji, dan juga semuanya memakai Gula Reguler, diantaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, serta pemanis buatan.
Padahal ada loh gula ramah seperti gula lontar ini yang tersebut gula nya lebih banyak sehat, punya indeks glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, serta yang nggak kalah penting, rasanya juga enak!
