JAKARTA – Olahraga pada masa kini telah lama menjadi tren yang digunakan meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang tersebut terinspirasi untuk bergerak bergerak, baik pada lapangan maupun dalam pada ruangan. Tak belaka persoalan menjaga tubuh tetap memperlihatkan bugar kemudian keren, olahraga juga menyebabkan kegunaan besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang mana terlibat membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menggalang performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak tambahan lanjut!
Tren Olahraga serta Sumber Daya yang mana Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, khususnya di area kalangan muda. Namun, rutin kali mereka itu yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang dimaksud tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna kemudian diserap tubuh lebih banyak lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil juga memberikan energi yang dimaksud lebih lanjut bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang mana ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, serta kurma, miliki berbagai kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau merek yang ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang tersebut lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, dan juga tubuh terasa lebih banyak bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tersebut tepat sebelum berolahraga juga bisa saja membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa menyebabkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini tidak cuma untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang tersebut Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan komposisi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan di dalam media sosial.
