JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang tersebut merupakan penyulut berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang dimaksud berperan penting pada menjalankan kesulitan kebugaran seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan serta otot berkontraksi. Hal ini dapat menghurangi efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Global (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan mengempiskan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kebugaran jantung, kemampuan fisik tulang, dan juga fungsi otot dan juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, lalu sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang mana tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengatur berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori lalu karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keinginan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang digunakan sangat baik serta sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah dan juga menambah asupan serat makanan yang dimaksud sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah lalu mengatur berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang digunakan baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram lalu dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, serta serat yang dimaksud dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran pencernaan juga jantung.
