Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Konsekuensi Konsumsi Gula Berlebih juga Cara Mengatasinya
Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa saja memicu timbulnya jerawat kemudian penyakit-penyakit yang dimaksud berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry serta Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas dan juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang digunakan kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan lapisan kulit menjadi tambahan berminyak, sehingga kotoran lebih banyak mudah terperangkap di dalam pori-pori juga memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Ukuran Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis akibat mengganggu regenerasi sel dan juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan banyak makanan lalu minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mengandung gula, makanan yang mana mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tersebut tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan lalu memilih alternatif yang digunakan lebih lanjut sehat.
Penyakit Sangat Merugikan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih besar berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang mana berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan kerap kali menjadi penyulut peningkatan kadar steroid di tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang dimaksud miliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel tumor ganas lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tiada perlu khawatir kemudian was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu mampu mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih tinggi sehat, bisa jadi menghindari kita dari lonjakan gula darah lalu mengupayakan kondisi tubuh lapisan kulit kemudian tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang tersebut menimbulkan gula darah lebih tinggi stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan dan juga mengurangi penyakit seperti hiperglikemia kemudian jantung. Dan yang mana pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih lanjut enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang memiliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim kemudian gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak hasil olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein juga serat tinggi: Makanan tinggi protein juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di area menghadapi untuk pola hidup yang dimaksud lebih banyak sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis kemudian perbanyak makan makanan rendah gula atau yang mana pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu dapat segera tonton video-video yang digunakan ada pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
