JAKARTA – Dr. Tirta pribadi kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur serta Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus semata-mata pada asupan protein daging merah lalu putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol serta terong yang digunakan rutin dijual di dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menghurangi nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, selama bukan dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar permintaan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya kemudian memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, akibat sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang mana ingin mengawasi konten kemampuan fisik lainnya yang mana bermanfaat sanggup dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
