Mengendalikan Niat Konsumsi Gula pada Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang tersebut masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu tindakan adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci serta Jeffry berbincang sama-sama Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating lalu mengatasi keinginan konsumsi gula yang tersebut berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang tersebut kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat tambahan peka terhadap asupan gula harian kita, apakah sudah ada mencukupi atau justru berlebihan, serta apakah gula yang mana dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan dan juga menikmati setiap rasa di setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad pada Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang dimaksud lebih banyak dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih besar bertenaga serta dampak positifnya juga dirasakan pada kebugaran mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari menjamin bahwa makanan yang dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih besar baik, membantu mengontrol nafsu makan juga berat badan, juga menghindari penyakit seperti penyakit gula juga penyakit jantung.
Cara Mengatasi Niat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan sanggup menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita dapat dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, khususnya di area zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang digunakan bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu rutin kali sembarangan memilih makanan, yang menyebabkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menghasilkan kembali hormon dopamin juga serotonin yang memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang mana aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kebugaran jangka panjang. Untuk lebih lanjut lengkapnya, tonton podcast-nya dalam Channel YouTube Yava Bali!
