JAKARTA – Olahraga sekarang ini sudah pernah menjadi tren yang digunakan meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk berpartisipasi bergerak, baik dalam lapangan maupun pada pada ruangan. Tak semata-mata masalah menjaga tubuh masih bugar lalu keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, kemudian ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang mana bergerak membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menyokong performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga juga Narasumber Energi yang dimaksud Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, khususnya di dalam kalangan muda. Namun, kerap kali mereka yang baru memulai olahraga merasa cepat lelah akibat kurangnya persiapan kemudian asupan energi yang dimaksud tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang tersebut dicerna kemudian diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil lalu memberikan energi yang tambahan bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, dan juga kurma, mempunyai sejumlah kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau dia yang tersebut ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang mana lebih tinggi stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak lalu masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan isi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, juga tubuh terasa tambahan bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang dimaksud tepat sebelum berolahraga juga sanggup membantu menghindari permasalahan seperti rasa mual atau kram perut yang kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun masih menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang tersebut dibutuhkan tanpa menyebabkan hambatan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini bukanlah hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan dan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang mana Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang dimaksud sehat serta seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang kerap ia bagikan dalam media sosial.
