JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang bertujuan untuk mengubah pola pikir dan juga perilaku yang tersebut tidaklah sehat, seperti kecemasan yang digunakan berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dimaksud dipandu, seperti pernapasan di juga visualisasi, tubuh dan juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting lantaran pikiran bawah sadar lebih lanjut mudah diakses pada waktu kita bukan terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang tenang, kita dapat lebih tinggi terbuka terhadap pembaharuan positif.
Relaksasi yang mana mendalam juga membantu mengempiskan aktivitas sistem saraf simpatik, yang mana bertanggung jawab melawan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang digunakan cepat, keringat berlebih, serta otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang digunakan menyimpan ingatan, emosi, lalu keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran dan juga perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi lalu mengubah pikiran kemudian keyakinan yang dimaksud tiada rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda memiliki ketakutan yang tersebut berlebihan terhadap berbicara di dalam depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi serta mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang memicu kecemasan dengan pikiran yang mana tambahan rasional juga menenangkan.Misalnya, apabila Anda kerap berpikir “Aku bukan akan sanggup mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima serta menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang mana sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang berbeda, sehingga menghurangi perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan lebih lanjut efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi lalu visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi Anda dengan lebih tinggi baik lalu merespons situasi yang tersebut stres dengan lebih lanjut tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda memulai pembangunan rasa percaya diri kemudian nilai tukar diri yang lebih lanjut tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih lanjut mampu menghadapi tantangan hidup serta mengatasi kecemasan dengan tambahan baik.
