JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur juga makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus semata-mata pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, kemudian sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang digoreng seperti kol serta terong yang dimaksud banyak dijual pada warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, selama tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta warga untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur lalu buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips simpel agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang dimaksud wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang bermanfaat bisa jadi dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
